Ouder en kind @WaaWfulness
Inhoud
Mindfulness en andere technieken zijn zo nuttig voor volwassenen. Waarom leren we het ook niet aan kinderen? De training Mindful kids en ouder is volledig gebaseerd op het wetenschappelijk onderbouwde MBCT/MBSR programma voor volwassenen. Mindfulness voor kinderen, een veelgehoorde term en terecht: want hoe welkom is het dat kinderen kwaliteiten als verdraagzaamheid, aandacht, geduld, concentratie en vriendelijkheid ontwikkelen? En hoe kunnen kinderen ook praktisch aan de slag met mindfulness? Kinderen kunnen hun aandacht trainen en zo zichzelf beter leren kennen en onder meer zelfvertrouwen opbouwen. De voordelen zijn groot. Hierdoor kunnen kinderen beter omgaan met de verschillende omstandigheden in hun leven. Daarnaast vergroten kinderen hiermee hun aanwezigheid in het hier en nu, waardoor ze veel meer kwaliteit, concentratie en liefde naar hun taakjes en naar hun vriendjes kunnen brengen. Tot slot kunnen ze hierdoor ook zonder oordeel zijn, en hoeven ze niet direct te reageren.
We werken met verschillende figuren die onze gedachten, onze innerlijke criticus en onze compassiestem voorstellen. Laten we onze kinderen een veilige ruimte geven. Een ruimte vrij van stress en angstgevoelens. We kunnen mindfulness gebruiken om hen te leren waar hun kern is. Laten we hen een rustige plek geven waar ze hun emoties beter kunnen begrijpen. Doordat je de training als ouder mee doet, ervaar je zelf de voordelen van mindfulness. Hoe mooi is het om samen bewuster door het leven te gaan en je kind hierbij te kunnen helpen.
Doelstelling
Deze training:
- Verwoorden hoe je je van binnen voelt: wat je ervaart en wat je emoties zijn. Je geeft woorden aan je innerlijke ervaringen.
- Actieve aandacht voor al je handelingen: je richt je op wat je op dat moment doet, of het nou een taak is, of een sociale aangelegenheid.
- Zonder te oordelen naar gedachten, gevoelens en gedrag kijken, van jezelf én van andere mensen. Je bestempelt zaken dus niet meer als goed of slecht.
- Niet direct te hoeven reageren op wat er gebeurt: je onderschept je automatische reactie, en je laat toe wat je ervaart.
- Observeren wat er gebeurt: bewustzijn van wat er in je of om je heen gebeurt, of dat nou positief is of negatief.
- Ondersteunt het creatief denken en versterkt aandacht en concentratie
- Ontwikkelt compassie, een positief zelfbeeld en meer zelfvertrouwen
- Leren te ontspannen en contact te maken met de stille rustige plek in zichzelf
- Leren omgaan met emoties als angst, boosheid, verdriet, onzekerheid, somberheid,…
- Aandacht verbeteren en hun hersenen trainen in empathie, rust en emotionele beheersing.
Werkwijze
- Ervaringsgericht leren door praktische oefeningen
- Meditaties
- Zintuiglijke oefeningen
- Bewegingsoefeningen
- Inzichtsoefeningen
- Concentratieoefeningen
- Massagetechnieken
Programma
Praktisch
Vrijdag
17.00 – 18.30 Kennismaking en introductie Mindfulness en emoties voor ouder en kind
18.30 – 19.30 Warme maaltijd (vegetarisch en kindvriendelijk).
21.00 – 22.00 Ouderbespreking
Zaterdag
17.00 – 18.30 Kennismaking en introductie Mindfulness en emoties voor ouder en kind
18.30 – 19.30 Warme maaltijd (vegetarisch en kindvriendelijk).
21.00 – 22.00 Ouderbespreking
08.00 – 09.00 Ontbijt(Fruit, yoghurt, muesli, brood en beleg)
09.30 – 11.30 Mindfulness emoties ouder en kind
11.30 – 12.30 Creatieve activiteiten (kinderen)
12.30 – 13.30 Lunch(fruit, brood en beleg, salade)
13.30 – 14.30 Ouder en Kind Yoga
15.30 – 17.00 In het woud – Een wandeling voor ouder en kind in het bos met een aantal oefeningen, kleine verhalen en korte mindfulness opdrachten waarbij de zintuigen een rol spelen en gezocht wordt naar een schat.
18.30 – 19.30 Warme maaltijd (vegetarisch en kindvriendelijk)
21.00 – 22.00 Mindfulness ouders en nabespreking
Zondag
08.00 – 09.00 Ontbijt(Fruit, yoghurt, muesli, brood en beleg)
09.30 – 11.30 Creatief omgaan met gevoelens
11.30 – 12.30 Creatieve activiteiten (kinderen)Boos doosje
12.30 – 13.30 Lunch(fruit, brood en beleg salade)
13.30 – 14.30 Mindfulness en massagetechnieken voor ouder en kind
Wanneer:
Prijs:
Meenemen:
- Matje en kussentje per persoon
- Schrijfgerief
- Oefenmapjes ouder en kind
Adres:
- Pervijzestraat 1, 8600 Pervijze
- Trainer: Orthopedagoge, kindercoach, yogadocente en Mindfulltrainer Tania Mulder van WaaWsport
- Van vrijdag 17:00 uur tot zondag 15:00 uur.
- Geschikt voor kinderen van 6 tot 10 jaar.
- Groepsgrootte max. 12 personen.
- Trainers zijn gediplomeerd.
- De hele dag gratis koffie en thee beschikbaar.
- Alle ontbijten, lunches en diner zijn vegetarisch.
- We bereiden het eten met zijn allen
